b 100

Dzień nietreningowy : 28.09.14 Rozkład : 2000 kcal B:130 W:100 T:120 TŁUSTO JADŁAM OJ TŁUSTO,...@@-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/82fa96bdc66c4e3e9d60a43b0432f91e.png

Dzień nietreningowy : 01.10.14 Rozkład : 2000 kcal B:130 W:100 T:120 Niestety dzis dzien DNT bo zaspalam na trening przed pracą z tym, że wczoraj wróciłam ok 24 z pracy to moj organizm sie domagał snu :X Ale dzis mysle wroce wczesniej i jutro przed praca wstane masowac po męsku :D Nowe treningi za tydz8-) [...]

Dzien nietreningowy( dzien odpoczynkowy nr 3 ) : 05.10.14 Odpoczywamy i leczymy sie :) Bilans:2000kcal B/T/W : 120/120/1008-) zdrowieje i chce juz trening chce!!!!!!!!!!!!!!!!!!!:D /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d5c893db61614a4790b58cc33a916896.png

Dzien nietreningowym: 11.10.14 Bilans:2000kcal B/T/W : 120/120/100 Mam zakwasiory na łydkach i klacie i.... tricu ;o /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cf1db871e2514a8db2b7fa2b3be1551c.png

Dzień Nietreningowy 16.10.14 Bilans:2000kcal B/T/W : 120/120/100 Przerwa 2 dniowa z zalecen pika i planu treningowego:D Plecy rosną :D Jedzonko z dzis i wczoraj :) ta czoko jest podzielona w odstepie czasowym8-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4b36ea46ff4040d7ad9f13a8e1086458.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b40e66e5e7ef43918de9eb5e7a4bb0bd.png

Z węglami możesz spróbować od 60-80g w DNT, a w DT ok 100-120g. I obserwować. Reszta jak King Odin /pzdr.

[...] tylko stopniowo zwiększać dzienny bilans kaloryczny od tego pułapu, na którym jestem obecnie i obserwować swoją wagę ? Czyli zacząć od 2600 kcal i stopniowo zwiększać np. o 100 kcal ? Pytanie 2 Trening rozumiem, że mogę zostawić taki jaki mam obecnie. Oczywiście z czasem podmiana niektórych ćwiczeń, wciąż bazując na wielostawowych. A co z [...]

[...] jest szybsze od nietechnicznego. Nie świadczy to jednak o tym, że człowiek ten stał się ogólnie 3 razy szybszy, bo to jest niemożliwe. Jeśli biegniesz 15 sekund na 100 metrów, to w 10 lat nie zejdziesz do 5 sekund, nie ma szans Podobnie z tymi sensejami. Wziąłeś 4 dana dobrego technicznie i jakiegoś leszcza. Jesteś pewien, że ten [...]

[...] wpiski tu na forum z listopada 2011 roku, i trzymając dietę z minimum 2000kcal trenując podstawowe ćwiczenia na maszynach, gdzie mam pewność, że technika była dobra w 100% (rozgrzewając się do sztang) ciało się zmieniło na korzyść, były efekty.. A potem jak trochę odpuściłam czy to dietę, to była i stagnacja, a przy treningu z wolnym [...]

[...] ciała wygrywa zawodnik cięższy a przy tej samej wadze ciała i jednakowej wadze zawodnik ten co pierwszy zaczynał. 10. Przy wyciskaniu stałych ciężarów np. 50 kg; 60 kg; 100 kg wygrywa zawodnik lżejszy. 11. Po zdjęciu sztangi ze stojaków za pomocą obsługi lub samodzielnie, zawodnik powinien czekać z zablokowanymi rękoma w stawami łokciowymi [...]

[...] cytryną obok i mlekiem z miodem i masłem... Byle szybko odpuściło! Treningu brak. Za to zamówiłam dziś wagę i za 2-3 dni powinna się pojawić! Więc skończy się gdybanie i wtedy to już będzie 100% pewne co i jak. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/abc4aaf2d30c4dd7b01eefd5d3585f50.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6008b14bc2fb4457914df8915a8fd88a.jpg

[...] najlepszy, lecz najlepszy się nie okazał... zarówno kastet jak i nóż.. są bezużyteczne jeżeli sie nie umie tym posługiwać.. a nie sądze, że w domowych warunkach ktoś pojmie 100 % technike posługiwania się w/w bronią.. Co do pałki.. w miarę dobry.. choć nie polecam... ktoś może zrobić unik.. i odebrać.. z resztą też trzeba tym się umieć [...]

tydzien wczesniej juz aero ucienasz :) a z treningiem do kiedy ? takie dostałem wskazówki od Przemka i 100% sie do nich dostosowywuje ;-) w sobote robi ostatni raz nogi i od niedzieli już trening całkiem inny giganserie itp, w czwartek ostatni trening z samego rana i ąłdowanie zaczne. Dorsika ee paulszki raczej zgarbne ;-) %-) Jak nic sie nie [...]

[...] Bang Fur Gina 91. GangBang Auditions # 2 92. 93. 94. Girls Gang Bang 2 95. Glazed and Confused 4 96. Grand Theft Anal 97. 98. High Octane 14 99. Hongrie Interdite # 24 100. 101. Hot Letters 2 102. Hot Showers 8 103. House Of The Rising Sun 104. 105. 106. Island Fever 8 107. 108. 109. 110. 111. 112. La Cambrioleuse 113. Ladies in [...]

25 stopni było na 100 % - kulturysta na sezon musi zadbać również o opaleniznę Jutro spróbuj pocisnąć maxa na klatkę - zobaczymy jaki progresik

[...] dorwać sie do pojemnika. Dzis bylem w tesco i trafiłem na nieziemską promocje wody "MUSZYNA" przecena z 1.89 na 80gr. wysokomineralizowana : 1500 mg/dm3 ,315mg wapnia i 1000+ weglowodorow czy jak sie to tam nazywa. Zakupilem 18 zgrzewek czyli ponad 100 wód, bedzie na 2 msc %-) Pierdziele picie tej najtanszej wody z tesco czy biedry za 69gr [...]

Witam, Wczoraj w skrzynce znalazłem próbke białka Casein 100, poniżej pare słów oceny o tym produkcie. Smak jaki otrzymałem to Caribbean Chocolate. Wymieszałem z mlekiem. Smak oceniam na 4/5. Jednak jestem zwolennikiem zwykłej czekolady, tutaj czuć dość wyraźnie ananas/pinakolade, za kórymi nie za bardzo przepadam. żadnych grudek, konsystencja [...]

[...] mimo słabego dnia od samego rana wybrałam sobie dziś dzień MAKSÓW, więc wpadł max z MC. 34kg*10(r), 34kg*10(r), 34kg*10(r), 54kg*5, 64kg*5, 74kg*5, 84kg*4, 89kg*3, 94kg*2, 100,25kg*1, 104kg*1, 106,5kg*1 https://youtu.be/NsvJsFhBR4A Micha: 1. Łosoś wędzony na gorąco, warzywa 2. ziemniaki, jajka, masło klarowane 3. whey, ryż paraboliczny, [...]

Zrób tak Snaidanko: mleko2% 200ml 6.8 ;4 ;9.8 ;104 pl. owsiane 50g 5.9 ;3.6 ;34.7 ;183/100g jajo na tw.100g 12.5 ;10.7;1 ;151 25.2 ;18.3 ;45.5 ;438 2 sniadanko: s.wiejski light300g 33 ;9 ;7.2 ;243 jakas salatka?? nie wiem co innego moge dac/dowolnie (pomidory, ogórki, sałata itd) o.włoskie 50g 8 ;30.15 ;9 ;325.5 42.5 ;39.6 ;51.45 ;712.5 I posilek [...]

[...] mało masy mięśniowej. Oczywiście zaczęła swoją karierę sportową i na Debiutach zaprezentowała na tyle ile debiutant zaprezentować powinien. Wszystko zostało zrobione na 100% .Więcej się nie dało i nie było potrzeby. Michał Fornalski – sylwetka męska do 182cm. 2 miejsce ,medal srebrny. Wiedząc że Michał bardzo ciężko pracuje i to kilometr pod [...]